HIIT短时间的高强度训练，对已经习惯普通锻炼强度的人来说，可以更好的刺激到你的脂肪燃烧，消耗掉大量的热量，但对运动健身基础有一定的要求。 HIIT虽然要求一定的力量，但是和传统的器械训练不同，主要是雕刻身体线条而不是练出大块的肌肉，女生也适合练习。对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病，每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意。现在一套全新的锻炼方法来了——HIIT训练，可以快速燃脂，降低身体脂肪，还可以大大的节约时间。下面分享两套HIIT训练方法：1、初级以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。 2、中级HIIT下面一组HIIT加力量的减脂训练我们给出的是建议数据至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，如果你对运动零基础那么从少到多，慢慢增量！3x1min 3x1min 3x1min 3x15 3x15 3x1min 3x15 3x1min 3x15 3x15 3x1min关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！